“瘦不了的永遠在騷動，胖不了的都有恃無恐”。看見這句話，你有沒有同感？然而為什麼有那麼多瘦人既不運動又食量驚人，而你卻屢戰屢敗，欲瘦不能 呢？事實上這是由日常生活中微妙的行為習慣決定的。與胖人不同，瘦人注重保持體重穩定不大起大落而不是看中體重輕了多少。把焦點放在“保持”這件事上，可 以妥善防止暴飲暴食等不規律的生活，這樣不僅無需再拼命減肥，還可以減輕壓力，保持輕鬆愉悅。
盤點了瘦人十大特有生活習慣，想要輕鬆看見身材發生變化的你，趕快對照一下自己，看看為什麼瘦不下去吧!
1：每天稱體重
大多數人認為減肥期間一周要稱一次體重，然而美國明尼蘇達大學近日的一項研究表明，每天稱體重有利於防止體重增加。不過值得注意的是，人的體內水分每天會有1公斤左右的變化，因此不必刻意糾結數字的準確性。
2：堅持吃早餐
瘦人能夠堅持吃好每一頓早餐。早餐為人一天的工作學習提供能量，如果不吃早餐的話，體力就會不充分，進而導致想要吃零食。此外，牛津大學出版社的資料還表明，不吃早飯的人肥胖的機率的人4.5倍。
3：喝純凈水
研究表明，12周內飯前喝2杯水的人比不喝水的人減少了超過30%的脂肪。水中不含雜質，有利於加快人體新陳代謝。不喝果汁、蘇打水而改喝純凈水，體重就會悄悄發生變化。
4：吃全麥雜糧食品
《生命科學研究快報》曾刊載過一項統計，結果表明吃黑米、全麥面義大利面、麵包等全麥雜糧食品的中年女性普遍較瘦。究其原因，是因為全麥雜糧食品中富含維他命B、鐵等微量元素，可以幫助人在減肥期間補充營養。
5：集中注意力
瘦人吃更善於集中注意力。比如，邊吃飯邊看電視會導致多吸收40%以上的熱量。因此吃飯時要集中注意力。
6：喜歡巧克力
醫學研究發現，喜歡巧克力並且每週都吃的人，比不吃巧克力的人，BMI指數(身高體重指數)偏低。所以，喜歡吃零食的各位，不妨用巧克力來代替。
小編建議:可以選擇可可數較高的，你會發現比起牛奶口味的更耐吃唷！
7：動起來
瘦人，不光是體育訓練時，日常生活中也更勤快麻利。就算是煲電話粥，也很少坐在一個地方不動而是讓自己隨時“動起來”。
8：8點前吃完
在這裡要強調的是，比起8點前吃完飯，8點前收拾好餐廳、不讓食物的“氣息”殘留這件事更為重要。因為人總是不管多晚，都會被餐廳的食物所誘 惑而控制不住自己的胃。
9：拋開煩惱一身輕
研究發現，長期壓力過大的人通常食量較大，腹部脂肪堆積也更明顯。壓力堪稱體重上升的罪魁禍首，所以不如試試“拋開煩惱一身輕”!此外，焦慮時喝酒也會導致體重大增，所以不妨選擇運動、睡眠、散步等方式減壓。
10：保證睡眠品質
成年人每天需要7.5小時的睡眠，如果達不到這個標準，就會形成易胖體質而很難減肥成功。多以，千萬要保證睡眠品質!
就是這樣，瘦人既會合理排壓，又能時刻“動起來”。如果你覺得一下子全部做到很困難的話，你也可以先“睡個好覺”，來迎接第二天早上精力充沛的自己，那時候你的新陳代謝就已經悄悄的提高了!
留言列表
