減肥食品藥品｜美體瘦身霜 大解析

網友減肥諮詢─日常飲食控制Q&A

前言:

這幾天比較冷，應該說今年滿常冷一陣一陣的，因此許多人都有需要控制食欲的問題，暴飲暴食的人有增加的趨勢。

以下精選一則網友發問，給大家做個參考。因為每個人飲食習慣不同，有的三餐老外有的吃家裡沒從選擇。

因此大家可以多描述一些自身的飲食內容，好為您解析。

小妞:

今年冬天很冷~每餐都會多吃很多東西,
人家都說飯前先喝湯比較容易飽,可是我照樣吃很多~~
請問你有沒有什麼推薦的吃法?

 回覆:

冬天偶爾暴飲暴食是每個人的天性，但你說的「很多」是怎麼個多法?

如果在家裡吃，建議你可以用一個盤子，預先要吃半碗飯就盛半碗放上去，菜可以多夾一些，如果是肉類就吃個一~兩湯匙，蛋白質有吃到就好!

這一餐就吃這一盤裡的食物。
當然湯還是先喝，而且要看是什麼湯，若是魚湯蔬菜湯等等較清淡的湯類可以喝個兩碗，
若是比較酸辣湯等等比較重口味的湯還是建議最多一碗喔!

而加工製品當然是最好不要吃，烹飪方式也有差異。
像是百頁或豆皮，水煮的比較ok，但如果是滷味則他們會吸取相當多的油脂與調味料，不僅肥胖也傷身。

冬天也會很喜歡喝熱飲，這時建議飲料都以無糖或微糖為主。因為一杯甜度在半糖以上的飲料，熱量都會在100~300卡以上，因此若是每天一杯，又沒有加以運動，短短一個月就能胖上1~2公斤。

如果還想進一步了解您所吃的食物，可以再將您的三餐份量與食材來信。